Ma tahan olla ilus ja särada uues kleidis. Kuidas end lühikese ajaga korda saada ja liigsetest kilodest lahti saada? Ja mis kõige tähtsam, kuidas hiljem mitte kaalus juurde võtta? Siit saate teada, kuidas kaalust alla võtta ja seda hoida!
Kerge õhtusöök ja rikkalik hommikusöök
Ranged dieedid ei too kehale midagi head. Ja ometi võid end oma tervist kahjustamata vormi saada nädala või pooleteise nädalaga.
Ükskõik kui kurb see ka poleks, ilma toidupiiranguteta on kõik pingutused kasutud. Ennast näljast minestamiseni sõitmine pole aga samuti valik. Seetõttu muudame oma suhtumist toidusse. Tänasest ei mingeid raskeid õhtusööke. Vähenda oma tavalist õhtust toiduportsjonit poole võrra ja täienda seda klaasi väherasvast keefiriga. Hommikusöök on aga just vastupidine – olgu see tavapärasest rikkalikum.
Lisa oma igapäevasesse hommikusesse dieeti kaerahelbed või müsli puuviljade ja pähklitega. Puuviljad ja pähklid on ka suurepärased vahepalad toidukordade vahel. Asenda kohv ja must tee kummelist, tüümianist, vaarikalehtedest, sõstardest, viirpuu viljadest ja kibuvitsamarjadest valmistatud taimeteedega.
Sport, sport, sport
Pole üldse vaja minna kallisse jõusaali või piinata end kurnava sörkjooksuga. Asenda see kõik igapäevase jalutuskäiguga. Külm ja pakane ei ole takistuseks ega vii teid seatud eesmärgist kõrvale. Kas soovite uusaasta kleidi sisse pressida, eks? Siis mine jalutama.
Peamised tingimused: peate kõndima vähemalt üks tund päevas. Samm ei tohiks olla kerge jalutuskäik, vaid pigem intensiivne, ilma teid üle väsitamata. Vastasel juhul on soovitud efekti raske saavutada. Kujundamine või tantsimine võib olla suurepärane alternatiiv kõndimisele. Saate neid tunde teha kodust lahkumata.
Lülitage muusika sisse ja tantsige oma südameasjaks. Või ostke CD oma maitse järgi erinevate treeningute salvestistega. Võite isegi luua oma huvide koduklubi, mis koosneb lähedastest sõpradest, sest grupiga on kaalu langetamine palju lõbusam.
Või äkki supelmajja?
Liigne kaal pole mitte ainult rasvaladestused, vaid ka kehas peetav vedelik. Saun on suurepärane viis liigse vedeliku kiireks eemaldamiseks kehast. Lisaks aitab vann leevendada väsimust ja ärritust, vähendab ärevust ja parandab meeleolu.
Vann lõõgastumiseks
Regulaarsed aromaatsed vannid mitte ainult ei rahusta ja pakuvad meeldivaid hetki, vaid muudavad naha siledamaks ja pingul. Eeterlikud õlid on võimelised reguleerima rasvade ainevahetust organismis ning stimuleerima ka toksiinide väljutamist. Suurepärase toimega on tsitruseõlidega vannid.
Lõhnavas vees leotamiseks tilgutage 6 tilka seda õli sooja vette. Pärast 20 minutit aromaatset vanni tunnete elujõu ja energia tõusu. Enne lõhnavette sukeldumist tehke efekti tugevdamiseks kerge kohvi- ja meekoorimine.
Keha koorimine tselluliidi vastu
Kas sa tahad nahka nagu beebi? Pole probleemi! Sega kohvipaks meega ja hõõru selle seguga üle keha, pöörates erilist tähelepanu probleemsetele piirkondadele (puusad, tuharad, kõht). See koorimine puhastab ja toniseerib nahka suurepäraselt ning on ka suurepärane ennetav vahend tselluliidi vastu.
Pärast koorimist kandke nahale kindlasti niisutajat või kehakreemi. Poest toitu ostes pöörake tähelepanu naatriumi (soola) sisaldusele selles.
On teada, et sool hoiab kehas vedelikku. Seega, kui toode sisaldab rohkem kui 200 mg naatriumi mõõtühiku kohta, tuleks eelistada mõnda teist toodet või see täielikult dieedist välja jätta. Nüüd teate, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja mitte tagasi võtta.